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ここ数日は各地で猛暑日となりました。 梅雨が終えた後は、急な暑さに耐えきれず熱中症になる方が多いです。熱中症対策はいくつかありますが、今回ご紹介するのは「手のひらを冷やす」ことです。 なぜ手のひらで体温が冷えるのか？ 手のひらには体温調節の役割を担う、「AVA」という血管があります。AVA=動静脈吻合（どうじょうみゃくふんごう）が集まっている手のひらに熱い血液を流し、熱を流しているのです。空気中に手のひらを出しているだけで熱は逃げていきますが、冷たいものを持つことで体温を下げやすくする効果があります。手のひらだけでなく、足の裏にもあるAVAは、他の毛細血管に比べると1万倍程多くの血液が流れています。手のひら、足の裏を冷やすことで、効率よく身体を冷やすことができるのです。 ただし、冷やしすぎには要注意です。 氷など10度を下回る冷たすぎるので、15度程度のものを使うと良いでしょう。AVAは冷やしすぎてしまうと、せっかく拡張していた血管が、収縮してしまうことがあるそうです。熱の発散をするために血管が集まったのに、熱を発散しにくくなってしまうのです。最

漢方薬は苦くて飲みにくいという印象をお持ちではないでしょうか？ 実際、漢方内科を受診する患者さんには「飲みやすい漢方はありませんか？」と聞かれることもしばしばあります。「自分の身体がおいしいと思う漢方薬が合う漢方薬」とも言われています。実際に「良薬は口に苦し」と言われる通り、飲み心地が悪い漢方薬も少なくありません。基本的な漢方薬の飲み方をご紹介いたします。 漢方内科がお伝えする基本の飲み方 ⑴「○○湯」と書かれている漢方薬 （例：葛根湯、小青龍湯など） ①ぬるま湯を準備する ②漢方薬を溶かす ③ゆっくり香り、見た目、味、飲みごこちを確認しながらゆっくり飲む ⑵お酒と一緒に飲む ※運転や出勤前は注意してください。 ・当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん） ・桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん） ・八味地黄丸（はちみじおうがん） お酒の滋養と血をめぐらす機能で相乗効果になります。 ⑶冷たい水で飲んだ方がいい漢方薬 ※時期や状態によります ・五苓散 それでも飲みにくいと感じる方へ ⑴あらかじめ水を口に含んで服用する ・水を口に含んだ状態であとから漢方薬といっ

昨年より13日早く、沖縄では梅雨明けとなりました。 これから夏本番ということで、プールや海など外出する方もいらっしゃるかと思います。ただ、日焼けや汗など肌のトラブルがつきものです。特に夏は紫外線の量が多いので、紫外線対策をきちんと行う必要があります。また、肌の乾燥に気をつける必要があります。エアコンを使う現代では、夏でも乾燥肌は起こり得ます。 夏でも肌が乾燥するのには、以下のような理由があります。 発汗 人間の体には体温調節機能が備わっており、外気温が上がると体温を下げようと汗をかきます。夏場は、大量の発汗によって肌の水分だけでなく、肌から水分が蒸散するのを防いでいる皮脂膜も失われてしまいます。 エアコン 屋外で滝のようにかいた汗も、エアコンの効いた室内に入ると一気に乾きます。屋外で大量に汗をかき、屋内で乾く……ということを繰り返すうちに肌からどんどん水分が奪われ、乾燥しやすくなります。 紫外線 夏の強い紫外線も肌が乾燥する原因の一つです。バリア機能が正常に働いている健康な肌は、うるおいが保たれ、外部刺激の影響を受けにくくなっています。ところが、

患者さんの声を聴き、そのニーズにお応えするため、土曜日限定で皮膚科・美容皮膚科の診療を開始しました。男女問わず、お肌や美的なお悩みにも貢献できるようにしていきます。 その中で、ニキビ跡にお困りの方が非常に多いので、今回はニキビ跡のセルフケアをご紹介します。 ニキビ跡改善のためのセルフケア ニキビ跡の赤みやシミは、時間をかけて少しずつ薄くなりますが、セルフケアにより改善をサポートすることができます。その中でも大切な５つのポイントがあります。 ①紫外線対策をする ニキビ跡によるシミは、メラノサイトが活発化しているので、紫外線により色素沈着が悪化しやすい状態です。メラノサイトとは、表皮と真皮の境界にあたる基底細胞の間にあるメラニンを生成する細胞のことです。紫外線は夏だけでなく、一年中降り注いでいるので、毎日UVケアをすることが大切です。季節や場所、状況に適した日焼け止めを塗ったり、帽子をかぶったりして、できる限り紫外線に直接当たらないようにしましょう。 ②スキンケア ニキビ跡によるシミがある場合、美白効果のある化粧水を使って、今あるニキビ跡の色素沈着を

健康診断の費用相場 健康診断の費用は、5,000円～20,000円と幅があり、病院によって、また検査項目によって大きく変わります。血液検査、尿検査、視力検査、聴力検査、胸部レントゲン、血圧の測定、心電図、身長体重測定、腹囲測定などが一般的です。雇用時健康診断の費用の負担は会社側・従業員側どちらが払うかは定められていませんが、会社が負担する場合が多いです。経腟超音波検査や子宮頸がん、子宮体がん検査などの婦人科検診は、自己負担だとそれぞれおおよそ5,000円程度の場合が多いでしょう。胃がんや食道がん、十二指腸がん、胃潰瘍、胃炎などが発見できるバリウム検査は、自己負担で検査を受けると10,000円前後のクリニックや病院が多い印象です。 人間ドックの費用相場 人間ドックは病気の治療ではないので自由診療になり、費用相場は平均40,000円程度の金額になります。基本的な人間ドックは外来や短期入院で行われ、1泊2日の人間ドックの場合、検査項目はおよそ100項目になります。人間ドック+脳ドック の場合は平均60,000円前後、人間ドック+レディースドック の場合

健康診断を受ける義務 まず、健康診断は健康管理や疾病の予防・早期発見を目的としており、労働安全衛生法の中で経営者が労働者に対し年に1回必ず実施する義務があります。また、法人で従業員を雇い入れる際には雇用時健診が必要です。万が一診断結果で身体に異常が見つかった場合、経営者は医師や保健師による保健指導を行ったり、専門医への受診を勧めたり、労働者の健康維持や病状回復に努めなければなりません。病気の早期発見と予防は、本人は勿論、企業にとっても大きなリスク回避となります。主に「一般健康診断（一般健診、定期健診）」と呼ばれていて、検査内容は「身体計測」「血液検査」「胸部X線」「尿検査」などの基本的なものが中心で、費用は低額です。検査項目が少ないため1時間程度で終了します。 人間ドックとは 人間ドックも健康診断の一部と言えますが、法的な義務はなく、個人の意志によって受診するものになり、大きな違いは「検査項目の多さ」になります。一般健診や特定健診の内容に加えて、胃部内視鏡や腹部超音波、CT、MRIなどの検査項目が増え、女性特有の病気や脳に特化した検査など医療施設

漢方薬は、西洋医学と違う観点から体の不調にアプローチしていきます。若い女性の冷えからくる月経不順や月経痛、更年期症状の冷えのぼせ、やる気が出ない、イライラするなどの症状は漢方治療の得意とする分野です。 例えば、熱が出ているなら解熱剤、腫れや痛みがあるなら消炎鎮痛剤というように、原因や症状がはっきりしていれば、西洋医学で対策が立てられます。しかし、女性特有のトラブルの多くは原因がはっきりしません。そのため、西洋医学的な治療の対象にならない場合が多いのです。 漢方医学は西洋医学のように一臓器をターゲットに治療するわけではなく、「からだ全体を整え、その結果症状も良くしていこう」といった考え方で治療を進めていきます。そのため、西洋医学ではお手上げとなる「なんとなく」な訴えでも、漢方医学なら治せるがたくさんあります。「女性だからこんなもの」「年をとれば仕方ない」などと、つらい症状を我慢せず、漢方治療を活用しながらケアをしていきましょう。 実際に、顔がカサカサして化粧のノリが悪い、吹き出物が出る、赤みが引かないなど、肌の悩みを訴えて受診される女性の患者さんが

漢方医学では、「気」、「血（けつ）」、「水（すい）」という概念で身体の状態をとらえます。概念については、以前コラムでも書きました。⇒漢方治療について この3つの概念がバランス良く巡っている=健康とされています。この3つのバランスが崩れてしまうと、身体にさまざまな症状があらわれてしまいます。 疲労・だるさがある 患者さんの問診で聞くことが多いのが、だるい、すぐに疲れる、なんとなく調子が悪いと感じるといった状態です。病院に行っても異常が見られず、原因がわからないのに疲労やだるさが続くことがあります。このコラムを読んでいる方でも当てはまる方もいらっしゃるかもしれません。 そんな時、怠けている自分を責めてつい無理をしていませんか。このようか症状は、心と身体からの警告ととらえ、心身ともにゆっくりと休養してください。 不眠 グッスリと眠れたという満足感が得られないことはありませんか？　不眠の原因は、生活リズムの乱れ、ストレス、眠りに適さない環境などがあります。寝る前のスマホやパソコンの使用はできる限り控え、リラックスして寝る準備をすることが大切です。 日常生

「私のアレルギーに効く漢方薬はありますか？」 「漢方薬でアレルギーの治療をお願いしたい」 そういった質問や問合せを、アレルギー疾患の患者さんから頂くことがあります。 漢方薬は全てのアレルギー疾患に有効な訳ではありません。ただ、西洋医薬と比べるとより効果を期待できることがあります。 効果的な漢方薬で改善を アレルギー性鼻炎やじんましんには即効性があり、気管支喘息やアトピー性皮膚炎にも漢方薬は効果があります。漢方薬の大きなメリットは副作用が少ないことにあります。 もちろん現代医学の薬は、起きている症状を抑えるという点において優れています。 ただ、ステロイド剤、気管支拡張剤、抗アレルギー剤、抗生剤、消炎剤などは臓腑の働きを弱らせるので出来る限り併用しないほうが結局、治りが良くなります。さらにアレルギー治療の抗アレルギー薬は服用後に眠くなることがあります。 集中力を必要とする仕事や受験生には、漢方薬の方が適していることがあります。 アレルギー疾患に対しても漢方治療では ①生命力、自然治癒力を高めること ②毒素を排出すること この2点が重要です。 漢方薬が

胃がんになりやすい人と、その可能性がほとんどない人がいることをご存知でしょうか？ 日本人にとっては、胃がんは非常に身近な存在です。1990年代までは胃がんの死亡者数は第1位でした。現在は肺がんに抜かれ第2位となっていますが、それでも毎年約5万人の患者さんが胃がんで死亡しています。この数は1970年代からほぼ変わっていません。胃がんリスクは定期的な検診で早期発見していくことが大切です。 ABC検査とは 生活習慣病検診でもできる病院はありますが、胃がんに対してより効率的に検診を行う方法が、ABC検査（胃がんリスク検診）です。 ABC検査は、ヘリコバクター・ピロリ菌の抗体価検査と胃粘膜萎縮（老化）マーカーのペプシノゲン検査とを組み、胃がんの危険度をABCの3分類で層別化する検査です。血液を調べるだけで「胃がんリスク（下記Ａ群〜Ｄ群）」を判定することができます。 引用元：https://www.gastro-health-now.org/abc.html A〜B群の他にあるD群は、ピロリ菌がすめないほど胃の粘膜が萎縮していて、胃がんになるリスクが高い状態

将来に向けて準備をする「種まき」の季節 今日から6月20日は、二十四節季・芒種の時期です。稲や麦などの穂の出る植物の種をまく時期と言われています。 稲の穂先にあるハリのような突起を「芒（のぎ）」ということから、芒種と呼ばれるようになりました。季節的にはしとしとと雨が降り、梅雨が始まります。本日も関東から近畿は局地的な大雨の予報ですので、十分な警戒が必要です。 心身共に影響が出やすい季節でもあります。湿気とともに気温も上昇しますが、実はからだのほうは体温調整が難しい時期でもあります。体温調整には汗をかくことがとても大事で、汗は体内の熱を外に放出する役目があるのです。この機能は自律神経によって調整されていますが、高湿度、温度変化や気圧変化が自律神経を乱してしまうためです。だるさを感じたり、炎症やニキビなどの肌のトラブルを起こす人も多いでしょう。 食べ物でひと足先の夏バテ対策 この季節は、からだの熱をとってくれる食材、きゅうりなどがおすすめです。きゅうりはウリ科の植物で、からだを冷やす作用とともに、利尿作用があることで知られています。体内にこもった熱を

6月4日〜10日は、「歯と口の健康週間」です。 歯と口の健康週間は、厚生労働省、文部科学省、日本歯科医師会、日本学校歯科医会が実施している週間です。 参考：日本歯科医師会 令和4年度のスローガンは「いただきます　人生100年　歯と共に」 生活習慣病と「歯と口の健康週間」の歴史 1928年〜1938年まで、日本歯科医師会が、6（む）4（し）の語呂合わせで「6月4日から「虫歯予防デー」6月10日までの１週間を「歯と口の健康週間」と定めまた。年代によってさまざまな名前に代わり、2013年から今の「歯と口の健康週間」という名前になりました。 歯と健康に関する正しい知識を持ち、歯科疾患の予防や早期発見・早期治療の徹底により歯の寿命を延ばす事を日本歯科医師会などが呼び掛けています。 1996年、国はそれまで成人病と呼ばれていた病気を「生活習慣病」と改称しました。もともと成人病は４０歳前後から急に死亡率が高くなり、全死因に占める割合が高い病気を指していました。その名の通り、主に加齢が原因と考えられていました。 その後生活習慣の積み重ねが病気の発症や病状の進行に